স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় চোখ নিরাপদ রাখতে অনেকগুলো কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে।যেমন :
নিয়মিত বিরতি নিন:প্রতি 20 মিনিট পর 20 সেকেন্ডের জন্য দূরে তাকান। এটি আপনার চোখের পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে। ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন:প্রতি ২০ মিনিট পরে, ২০ ফুট দূরে কোনও বস্তুতে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান। এটি আপনার ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত করতে এবং চোখের পরিশ্রম কমাতে সাহায্য করবে।
স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দিন: আপনার ফোনের স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা এমন স্তরে সেট করুন যা আপনার পরিবেশের জন্য আরামদায়ক।
রাতের মোড ব্যবহার করুন: আপনার ফোনের রাতের মোড চালু করুন যা নীল আলো ফিল্টার করে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
বড় ফন্ট এবং টেক্সট সাইজ ব্যবহার করুন: আপনার ফোনের টেক্সট সাইজ এবং ফন্ট বড় করুন যাতে আপনার চোখে চাপ না পড়ে।
চোখের ব্যায়াম করুন:নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করুন যেমন চোখ ঘুরানো, ব্লিঙ্কিং এবং পামিং। এটি আপনার চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং চোখের পরিশ্রম কমাতে সাহায্য করবে।
চোখের সুরক্ষা ব্যবহার করুন:যখন আপনি বাইরে থাকেন তখন সানগ্লাস পরুন যা UV রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করে। আপনি কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় চশমাও পরতে পারেন।
নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করুন: নিয়মিত আপনার চোখের পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্মার্টফোন ব্যবহার করেন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান:প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান। ঘুমের অভাব চোখের শুষ্কতা এবং চোখের পরিশ্রমের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
হাইড্রেটেড থাকুন:প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পানিশূন্যতা চোখের শুষ্কতা এবং চোখের পরিশ্রমের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
মনে রাখবেন:
যদি আপনার চোখে অস্বস্তি, যেমন ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি বা শুষ্কতা অনুভব করেন, তাহলে ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন এবং একজন চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
দীর্ঘ সময় ধরে স্মার্টফোন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন যাতে আপনার চোখ সুস্থ থাকে।
আপনার চোখের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত স্মার্টফোন ব্যবহার করে থাকেন।