**তীব্র গরমে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। কারণ গরমের তীব্রতা ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণ নষ্ট করতে পারে এবং বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।**
**নিচে গরমে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা দেওয়া হল:**
**পানিশূন্যতা রোধ:**
* প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য পানিশূন্যতা রোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
* তৃষ্ণার্ত না হয়েও নিয়মিত পানি পান করুন।
* ORS বা অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় পান করতে পারেন।
**রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ:**
* নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।
* প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধের মাত্রা বাড়াতে/কমাতে হতে পারে।
* গরমের দিনে শারীরিক পরিশ্রমের সময় সতর্ক থাকুন কারণ এতে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যেতে পারে।
**খাদ্যাভ্যাস:**
* হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান।
* শাকসবজি, ফল, মাছ, মুরগির মাংস, বাদাম וכিসমিস বেশি খান।
* চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* নিয়মিত সময় অনুযায়ী খাবার খান।
**জীবনধারা:**
* প্রচুর বিশ্রাম নিন।
* দিনের বেলা তীব্র রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
* হালকা, সুতির পোশাক পরুন।
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
* ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
* মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
**অন্যান্য:**
* নিয়মিত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
* কোন অসুস্থতা বা জটিলতা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।
**মনে রাখবেন:**
* প্রতিটি ডায়াবেটিস রোগীর চাহিদা ভিন্ন হতে পারে।
* তাই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিজের জন্য সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।
**গরমের তীব্রতা সহ্য করতে কিছু টিপস:**
* ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন।
* ঘর ঠান্ডা রাখুন।
* ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
* বাইরে বের হওয়ার সময় ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন।
* ঠান্ডা পানীয় পান করুন।
**এই সতর্কতাগুলো মেনে চললে গরমে ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকতে পারবেন এবং জটিলতা এড়াতে পারবেন।**