গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং হাইড্রেটেড থাকতে বিভিন্ন ধরণের পানীয় পান করা হয়। ডাবের পানি ও লেবুর শরবত দুটোই জনপ্রিয় পছন্দ।
কোনটি বেশি উপকারী তা নির্ভর করে আপনার শরীরের চাহিদার উপর।
ডাবের পানির উপকারিতা:
* **ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ: ডাবের পানিতে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ থাকে যা ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
*শক্তি বৃদ্ধি করে:ডাবের পানিতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা দ্রুত শক্তি প্রদান করে এবং ক্লান্তি দূর করে।
* পেটের সমস্যা প্রতিরোধ করে:ডাবের পানি পেটের অম্লতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
* **রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে:ডাবের পানিতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
**লেবুর শরবতের উপকারিতা:
*ভিটামিন সি সমৃদ্ধ: লেবুর শরবতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
*অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ:লেবুর শরবতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষের ক্ষতি রোধ করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
*হজমশক্তি উন্নত করে:লেবুর শরবত হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
*শরীর ঠান্ডা রাখে:লেবুর শরবত শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং ঘাম ঝরাতে সাহায্য করে।
কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত:
* যদি আপনি ঘামে অনেক লবণ হারিয়ে থাকেন তাহলে ডাবের পানি পান করা ভালো।
* যদি আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে,তাহলে লেবুর শরবত পান করা ভালো।
* যদি আপনার হজমশক্তির সমস্যা থাকে, তাহলে ডাবের পানি বা লেবুর শরবত দুটোই পান করা যেতে পারে।
*যদি আপনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে লেবুর শরবত পান করা ভালো।
*যদি আপনার ত্বকের যত্ন নিতে চান, তাহলে লেবুর শরবত পান করা ভালো।
**মনে রাখবেন:**
*চিনিযুক্ত লেবুর শরবত এড়িয়ে চলুন।
*অতিরিক্ত পরিমাণে ডাবের পানি পান করা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
*আপনার যদি কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে পানীয় নির্বাচন করুন।
পরিশেষে, গরমের দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।