এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবে যে ৭ টি খাবার -

এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবে যে ৭ টি খাবার:

গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তাই এই সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং পানিশূন্যতা এড়ানো জরুরি।

এছাড়াও, কিছু খাবার আছে যা শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

১. তরমুজ:

তরমুজ ৯২% পানি সমৃদ্ধ, যা এটিকে গ্রীষ্মের জন্য একটি আদর্শ খাবার করে তোলে।
এতে ভিটামিন এ, সি এবং লাইকোপিনও রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে রোদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

২. শসা:

শসাও ৯৬% পানি সমৃদ্ধ এবং এতে ক্যালোরি কম।
এতে ভিটামিন কে, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা ইলেক্ট্রোলাইট যা ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া খনিজ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

৩. ডাবের পানি:

ডাবের পানি একটি ঐতিহ্যবাহী পানীয় যা নারকেল, চিনি এবং মশলা দিয়ে তৈরি।
এটি একটি ভাল ইলেক্ট্রোলাইট এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।
৪. লেবুর শরবত:
- লেবুর শরবত একটি তাজা এবং রিফ্রেশিং পানীয় যা গরমের দিনে উপভোগ করা যেতে পারে।
- এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।

৫. নারকেলের পানি:

নারকেলের পানি একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
এতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা খনিজ যা ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া খনিজ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

৬. দই:

৭. পাতাশাক:

এই খাবারগুলো ছাড়াও, গরমের দিনে হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।