গবেষণায় যা দেখা গেছে:
- মনোযোগ বৃদ্ধি: সবুজ প্রকৃতিতে সময় কাটানো মনোযোগ এবং একাগ্রতা উন্নত করতে পারে।
- মানসিক চাপ কম: প্রকৃতিতে সময় কাটানো উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্ণতার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- সৃজনশীলতা বৃদ্ধি: প্রকৃতি মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে সক্রিয় করতে পারে যা সৃজনশীল চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত।
- শারীরিক সুস্থতা উন্নত: প্রকৃতিতে সময় কাটানো রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- সামাজিক সংযোগ বৃদ্ধি: সবুজ স্থানগুলি মানুষকে একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আন্তর্জাতিক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য উৎসাহিত করতে পারে।
কীভাবে সবুজ প্রকৃতিতে সময় কাটাবেন:
- একটি পার্কে হাঁটুন বা দৌড়ান।
- আপনার বারান্দায় বা বাগানে কিছু সময় কাটান।
- একটি বনভোজন বা ক্যাম্পিং ট্রিপে যান।
- আপনার ঘরে গাছপালা রাখুন।
- একটি প্রকৃতির দৃশ্যের ছবি বা ভিডিও দেখুন।
মনে রাখবেন: প্রকৃতিতে সময় কাটানোর জন্য আপনাকে দূরে যেতে হবে না। আপনার আশেপাশেই হয়তো একটি ছোট্ট পার্ক, বাগান, বা এমনকি একটি গাছ আছে যেখানে আপনি কিছু সময় শান্তিতে কাটাতে পারেন।
আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত কিছু সময় সবুজ প্রকৃতিতে কাটানোর চেষ্টা করুন।