উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন শহরের ২৩ শতাংশ মানুষ 

শহরের ২৩ শতাংশ মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন- উদ্বেগজনক তথ্য!

এক প্রতিবেদনে দেখা যায় যে,ঢাকার প্রায় ২৩% প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চ রক্তচাপে (হাইপারটেনশন) ভুগছেন। এটি একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতি কারণ উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি বিকলতা এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

🔸উচ্চ রক্তচাপের কিছু ঝুঁকির কারণ:

▫️অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত লবণ, চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া।
▫️অলস জীবনধারা:নিয়মিত ব্যায়াম না করা।
▫️অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
▫️ধূমপান
▫️আলকোহল পান
▫️মানসিক চাপ
▫️পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার পরিবারে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে আপনার ঝুঁকি বেশি।
▫️বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
▫️লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় নারীদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি।
▫️মধুমেহ
▫️কিডনি রোগ

🔸উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ:

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোন লক্ষণ থাকে না, তাই এটিকে “সাইলেন্ট কিলার” বলা হয়।
▫️মাথাব্যথা
▫️চোখ ঘোরা
▫️শ্বাসকষ্ট
▫️হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
▫️নাক দিয়ে রক্তপাত
▫️ক্লান্তি

▫️উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ:

▫️স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:লবণ, চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়া, ফল, শাকসবজি এবং পূর্ণ শস্য বেশি খাওয়া।
▫️নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট মাঝারি-तीव्रতা  বা 75 মিনিট তীব্র-तीव्रতা ব্যায়াম করা।
▫️স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
▫️ধূমপান ত্যাগ
▫️আলকোহল পান সীমিত করা
▫️মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
▫️নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা
▫️প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন

উচ্চ রক্তচাপ একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা। জীবনধারার পরিবর্তন এবং প্রয়োজনে ওষুধের মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *