শহরের ২৩ শতাংশ মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন- উদ্বেগজনক তথ্য!
এক প্রতিবেদনে দেখা যায় যে,ঢাকার প্রায় ২৩% প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চ রক্তচাপে (হাইপারটেনশন) ভুগছেন। এটি একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতি কারণ উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি বিকলতা এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
🔸উচ্চ রক্তচাপের কিছু ঝুঁকির কারণ:
▫️অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত লবণ, চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া।
▫️অলস জীবনধারা:নিয়মিত ব্যায়াম না করা।
▫️অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
▫️ধূমপান
▫️আলকোহল পান
▫️মানসিক চাপ
▫️পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার পরিবারে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে আপনার ঝুঁকি বেশি।
▫️বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
▫️লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় নারীদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি।
▫️মধুমেহ
▫️কিডনি রোগ
🔸উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ:
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোন লক্ষণ থাকে না, তাই এটিকে “সাইলেন্ট কিলার” বলা হয়।
▫️মাথাব্যথা
▫️চোখ ঘোরা
▫️শ্বাসকষ্ট
▫️হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
▫️নাক দিয়ে রক্তপাত
▫️ক্লান্তি
▫️উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ:
▫️স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:লবণ, চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়া, ফল, শাকসবজি এবং পূর্ণ শস্য বেশি খাওয়া।
▫️নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট মাঝারি-तीव्रতা বা 75 মিনিট তীব্র-तीव्रতা ব্যায়াম করা।
▫️স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
▫️ধূমপান ত্যাগ
▫️আলকোহল পান সীমিত করা
▫️মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
▫️নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা
▫️প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন
উচ্চ রক্তচাপ একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা। জীবনধারার পরিবর্তন এবং প্রয়োজনে ওষুধের মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারেন।