হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে করণীয়:
গরমের দিনে হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর সমস্যা। এটি এড়াতে নীচের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ:
🔸তরল পান:
▫️প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, তৃষ্ণার্ত বোধ না করলেও।
▫️ওআরএস(Oral Rehydration Solution) পান করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বেশি ঘামেন বা বাইরে বেশিক্ষণ থাকেন।
▫️ফলের রস, শসা এবং তরমুজের মতো জলযুক্ত খাবার খান।
▫️ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
🔸ঠান্ডা থাকুন:
▫️যতটা সম্ভব ঠান্ডা স্থানে থাকুন।
▫️এয়ার কন্ডিশনার বা পাখা ব্যবহার করুন।
▫️ঠান্ডা স্নান বা স্পঞ্জ স্নান করুন।
▫️হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাকপরুন।
▫️গরমের সময় বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দুপুরের বেলা।
🔸সতর্ক থাকুন:
▫️বয়স্ক, শিশু এবং গর্ভবতী নারী হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
▫️যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা মূত্রপিণ্ডের রোগ, তাহলে আপনি হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে বেশি থাকেন।
▫️কিছু ওষুধ হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
🔹শরীরের তাপমাত্রা 104 ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি
🔹দ্রুত, দুর্বল পালস
🔹শ্বাসকষ্ট
🔹মাথাব্যথা
🔹বমি বমি ভাব
🔹পেশীতে টান
🔹চেতনা হারানো
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বা অন্য কারও হিট স্ট্রোক হয়েছে:
▫️তাদেরকে ঠান্ডা, ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যান।
▫️তাদের ঠান্ডা জল পান করুন।
▫️তাদের মাথা ঠান্ডা রাখুন।
▫️ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর অসুস্থতা যা মারাত্মক হতে পারে। উপরে উল্লিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যেতে পারে