বয়স ধরে রাখতে ৫টি খাবার:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের যত্ন নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ত্বকের স্বাস্থ্য এবং তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য কিছু খাবার রয়েছে যা আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
১. ফল:
- ব্লুবেরি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে এবং বয়সের ছাপ দূর করতে সাহায্য করে।
- আপেল: ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
- কমলালেবু: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।
২. শাকসবজি:
- পালং শাক: ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে এবং বয়সের ছাপ দূর করতে সাহায্য করে।
- শসা: জল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
- গাজর: ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ত্বককে স্থিতিস্থাপক রাখে।
- টমেটো: লাইকোপিন সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের লাল ভাব কমাতে সাহায্য করে।
বিট: ভিটামিন সি এবং এ সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষের ক্ষতি রোধ করে এবং বয়সের ছাপ দূর করতে সাহায্য করে।
৩. মাছ:
- স্যামন: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে।
- টুনা: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে।
- সার্ডিন: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে।
৪. বাদাম:
- আখরোট: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে।