হজ পালনে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সতর্কতা:
হজ পালন একটি ধর্মীয় আচার যা শারীরিক ও মানসিকভাবে কঠিন হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, কিছু অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা নিরাপদে এবং সুস্থভাবে হজ সম্পন্ন করতে পারে।
হজের আগে:
- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: হজের অন্তত ছয় সপ্তাহ আগে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করুন। তারা আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা পর্যালোচনা করবে এবং হজের সময় আপনার প্রয়োজনীয় যেকোনো ওষুধ বা সরঞ্জাম সম্পর্কে পরামর্শ দেবে।
- প্রয়োজনীয় ওষুধ ও সরঞ্জামের তালিকা তৈরি করুন: আপনার যত ওষুধের প্রয়োজন হবে তার চেয়ে বেশি ওষুধ সঙ্গে রাখুন। ইনসুলিন, সিরিঞ্জ, গ্লুকোমিটার, টেস্ট স্ট্রিপ, এবং আপনার ডাক্তার যা নির্ধারণ করেছেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন।
- হজের সময়সূচী সম্পর্কে জানুন: হজের বিভিন্ন আচার-অনুষ্ঠান সম্পর্কে জানুন এবং আপনার শারীরিক ক্ষমতার সাথে তা সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা শেয়ার করুন: যাতে তারা জরুরী অবস্থায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- হজের সময়:
-
- নিয়মিত রক্তের শর্করার পরীক্ষা করুন: দিনে কয়েকবার আপনার রক্তের শর্করার পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে খাওয়ার আগে, পরে এবং ব্যায়াম করার পরে।
- নির্ধারিত সময়ে ওষুধ সেবন করুন: আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার ওষুধ নিতে ভুলবেন না।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান: নিয়মিতভাবে খান এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির থাকে। প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, বিশেষ করে গরমের দিনে। ডিহাইড্রেশন আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: হাঁটা, সাঁতার কাটা বা অন্য কোনো হালকা ব্যায়াম নিয়মিত করুন।
- আপনার পা যত্ন নিন: প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন এবং কোনও ক্ষত বা ফোঁড়া দেখা গেলে তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসা করুন। আরামদায়ক জুতা পরুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ঘষা থেকে রক্ষা করুন।
- গরমের হাত থেকে সাবধান থাকুন: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, হালকা রঙ এর পোশাক পরতে হবে।