সকালে খালি পেটে পানি পানের সময় মনে রাখতে হবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
পানির পরিমাণ:
▫️বেশি পানি পান করবেন না: খুব বেশি পানি পান করলে পেটে অস্বস্তি, বমি বমি ভাব, এমনকি পানিশূন্যতাও হতে পারে। তাই, প্রথমে এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করুন। আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করুন:আবহাওয়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী পানির পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে। ধীরে ধীরে পানি পান করুন: একবারে অনেক পানি পান করার পরিবর্তে, ধীরে ধীরে কয়েকবার পানি পান করুন।
পানির তাপমাত্রা:
▫️গরম পানি পান করুন: গরম পানি হজমশক্তি উন্নত করতে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলুন: ঠান্ডা পানি হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দিতে পারে এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।
অন্যান্য বিষয়:
▫️পানি পানের আগে মুখ ধুয়ে ফেলুন: এতে মুখের জীবাণুগুলো দূর হবে এবং পানি পরিষ্কারভাবে পান করতে পারবেন। তামার পাত্রে রাখা পানি পান করুন: তামার পাত্রে রাখা পানি পানে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্লাস্টিকের বোতল থেকে পানি পান করা এড়িয়ে চলুন: প্লাস্টিকের বোতলে রাসায়নিক থাকতে পারে যা পানিতে মিশে যেতে পারে। ফিল্টার করা পানি পান করুন: যদি আপনার এলাকার পানি দূষিত হয়, তাহলে ফিল্টার করা পানি পান করুন। নিয়মিত পানি পান করুন: দিনভর নিয়মিত পানি পান করুন, বিশেষ করে খাবারের আগে ও পরে।
মনে রাখবেন: সকালে খালি পেটে পানি পান সকলের জন্য উপকারী নাও হতে পারে। যাদের পেটে সমস্যা, হৃদরোগ বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা আছে তারা এই বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া উচিত। পানি পানের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করাও গুরুত্বপূর্ণ।