গরমে সুস্থ থাকতে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে।সেই সাথে ত্বকের সুস্থতার প্রতিও বাড়তি খেয়াল রাখা উচিত। নইলে ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়বে।গরমে পর্যাপ্ত পানি ও তরল খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যাওয়া পানির ঘাটতি যেমন পূরণ হবে, তেমনি ত্বক পরিষ্কারও রাখতে হবে। তাহলেই ত্বক সুস্থ, উজ্জ্বল থাকবে।
তাছাড়াও বলা যায়, ফলে পানি, ফলেই পুষ্টি।
প্রতিদিন ফল খেতে হবে । তরমুজ, বাঙ্গি, আপেল, আনারস, নাশপাতি, পেয়ারা, জাম্বুরা, শসা, গাজর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে এই ফলগুলো । এছাড়াও কাজের ফাঁকে ক্ষুধা নিবারনে অন্য কোনো নাশতার ব্যবস্থা না করে পানি, ফল বা ফলের রস খাওয়া যেতে পারে। ফল ও ফলের রসে পানির চাহিদা যেমন মিটবে , সাথে পাওয়া যাবে নানা পুষ্টি উপাদান। কিন্তু ফলের রস বা অন্যান্য পানীয় গ্রহণের ক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে তাতে যেন চিনি যোগ করা না থাকে। আরও মনে রাখতে হবে, ঘরে তৈরি যেকোনো পানীয়ই স্বাস্থ্যকর। আবার যাঁরা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে সময় কাটান, তাঁদের ক্ষেত্রেও পানি ও তরল খাবার খেতে হবে ঠিকমত। প্রচণ্ড গরমে পানির চাহিদা মেটানো প্রসঙ্গে এমনটাই জানিয়েছিল রাজধানীর গভর্নমেন্ট কলেজ অব অ্যাপ্লাইড হিউম্যান সায়েন্সের খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক শম্পা শারমিন খান।
তাই আমাদেরকে অধিক গরমে পানি ও তরল খাবার খেতে হবে অনেক বেশি।